幫助憂鬱者 (一)
「憂鬱」(Depression)是一個未知的領域、敏感的議題、陰暗的世界，交錯許多無知的小道，讓人走入，不易走出。憂鬱使人悲傷、失眠、自怨，對外不感興趣，悲傷、孤離、退縮，甚至使人失去活下去的動機，走向自我毀滅。他們身體似乎在這個世界，情緒卻退到另一個幽暗的空間，躊躇而行。不只劣化生活品質，降低與人的互動，孤獨地等待幫助。
二十世紀之後，憂鬱的人數激增。啟動憂鬱，是工作的緊張？是都市人際的疏離？是過多資訊，使人思索錯亂？是忽然來的悲傷，使人精神無法承受？是食物、營養、維生素的缺失，使人荷爾蒙的失調？是期待落空，一時使人難以承受？是過去傷害的纏繞，使人無法走出其陰影？還是綜合幾個原因，使人以情緒的低落，作為對真實世界的逃避。結果逃避太深，以致自己找不出走出的路。
憂鬱症的幫助者，無法進入那憂鬱的世界，也不能走入那逃脫的小路，以致自陷。那裏有許多外界未知的密碼，是現今的神經醫學、心理科學、特殊教育，難以解開，但我們仍待重繫那一些失落的返途。
奇特的是，有些「客觀」的人、事、物，可以幫助憂鬱者。例如：狗是最能與人友善互動的動物，讓憂鬱者養狗，能夠幫助他們。當人在牽狗走在馬路時，要狗走慢一些、走快一些、走近一切，這裡要停，那裡要轉彎……在不斷的照顧狗當中，人似乎是不斷的在「付出」，其實是不斷地在得到治療。付出是人心靈裡苦悶的解碼，是生命裡設定的祝福──施比受更有福。即使照顧弱勢的狗(其實狗並不弱勢)，是幫助人與外在的維繫，不會將心思集中在自己的問題，自陷於情緒裡，而由照顧、付出，逐漸走出。
快樂的音符，與節奏快的音樂，也能使憂鬱者振奮，這稱為「莫札特效應」(Mozart
effect)。莫札特(Wolfgang Amadeus
Mozart，1756-1791)的〈小星星變奏曲〉、〈G大調第15號小夜曲〉、〈降E大調K.364小提琴與中提琴協奏交響曲〉、〈第11號鋼琴奏鳴曲〉、〈快樂的捕鳥人〉、歌劇〈費加洛婚禮〉、〈土耳其進行曲〉等，讓人聽來心情沸騰的好歌曲。
記憶裡的美好，可以幫人數算恩典，一個不經意的微笑、一頓難忘的餐飲、一杯在愛河邊喝的咖啡、自池中釣到的大魚、午夜與一群螢火蟲的相遇、第一次聽到小雨蛙的蛙鳴、第一次在海灘撿到的石頭、第一次唱歌有人鼓掌、第一次炒的飯有人敢吃等，都在證明，自己有價值，不見得那麼不幸，絕對不是悲風苦雨下的作弄人。
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