睡得香甜
親愛的，
白天活動，夜晚睡眠，是人活動的節奏。有人睡得少，仍精神抖擻。有人睡得多，卻整日昏昏欲睡。一般成人的睡眠少於6小時，是睡眠不足；超過9小時，是睡的太多。睡眠可使大腦活動減緩，肌肉鬆弛，血壓略降，呼吸較緩等，是很好的休息。
人在不同的階段，睡眠時間不同。人到老年，大腦中「血清素」(serotonin)的含量減少，就會睡得淺，睡的時間也減少。睡眠不足容易使人沮喪、下沈、忍受力降低。古時有這種說法：「晚餐喝一杯溫牛奶，會有幫助。」這是正確的。牛奶中含有「色氨酸」(L-tryptophan)，是形成血清素主要的成份，多喝牛奶是幫助睡眠的好方法。溫牛奶可以幫助消化。如果再加點小餅乾，更有助色氨酸在大腦中轉換成血清素，幫助人的睡眠深度。
人有好的睡眠，可以安定情緒。「你躺下，必不懼怕，你躺臥，睡得香甜。」(箴言三：24)，願我們睡得香甜。
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