大學101(33)大學生的健康與氣候—論情緒困擾
問白雲，
能帶著多少的淚，
卻，祇要擁有來自上頭的一點熱，
就能飄浮在空中。
秋，是美麗的季節，也是危險的時期。世界上約15-17％的人，秋天氣候轉換時，會感到不舒服。秋季開學時，許多學生有股莫名的壓力，甚至產生恐慌，影響正常的生活功能。他們不是逃避功課或是拒絕學習，而是氣候改變的影響。
恐懼的緣由
氣候的確會影響人的心情，甚至精神狀態。秋是冷、熱氣團的交會時，受到高空熱平衡不均的影響，地表的熱氣會上昇，這稱為「低氣壓」。上昇的氣團遇冷凝成水滴，隨著氣流的上下運動，水滴相互摩擦生電，電與磁會交互感應，能在高空產生磁場。高空磁場增加，會誘發地面上敏感者的腦部神經元，產生低頻的放電現象。放的電量雖低，卻能影響人的生理。例如感到肌肉抽搐、壓力較大、忽覺耳鳴、心跳異常，或是難以入睡等。
人類受到外界刺激，與接受身體傳來訊號，腦部的神經元都會放電，處理訊號給予反應。神經元間也藉電流傳訊，所以放電是自然的現象。大腦神經元也會產生神經傳導物質，來調節放電，以免放電產生的腦波脈衝過大。例如腦神經傳導物質γ-胺基丁酸
(Gamma-Aminobutyric acid，簡稱GABA)，在放電較大處，能夠迅速前往，舒緩放電。但是，易受秋天低氣壓影響者的GABA較不足，不易舒緩放電。放電會影響人的心理，讓人回憶兒時恐懼的印象，產生莫名的「恐懼感」。
恐懼是生命的本能
恐懼感是保護生命，避免危機的本能。在實驗室，若給老鼠注射較多的GABA，老鼠會在貓面前視若無睹的走過去，而遭危險。飛行員受到某些含GABA藥物的影響，會駕駛飛機朝船撞過去。他們一時特別勇敢，不是功夫好、訓練足、理想高，而是腦中的GABA突然增多。幸好，人類有恐懼感，看到高會避開，遇到壞人會走離，走到暗路會開燈，遇到危險能逃開。
人類的大腦中，另有一種神經傳導的物質，叫谷氨酸(glutamate)。谷氨酸會刺激腦神經元活動，增加放電量，使易有恐懼感的人更感恐懼。腦神經元分泌GABA與谷氨酸，這兩者互為協調，使人有合宜的勇敢與害怕，以免勇敢成魯莽，或害怕成恐懼。
腦部的運作
人類大腦的運作，有超經百億個神經元的串流，神經元之間有無數個通道，稱為「神經網絡」(neural
network)。1980年初期，我在美國唸書時，上神經網路的課，授課的老師是來自太空總署的科學家，他一開始就坦白地說道：「對人類大腦的運作，瞭解太有限。大腦不像電腦，電腦一個晶元壞了，運作就不全。但是大腦像是一個大型交響樂，某部份軟弱時，另一部份就用增強。大腦神經元會互相協調，甚至另尋新的通路，自動修補。」
決定大腦運作的部位，稱為心(mind)。心是感情、意志、思想、邏輯的所在。過去心是哲學、心理學探討的範疇。近來腦波的測定發達，對神經元的功能稍瞭解一些。但是科學的惟物性，可能無法讓人完全看清，大腦在形而上的功能。祇能間接藉由腦波圖來猜測，與人情緒的相關性。迄今人類對於大腦的運作，瞭解依然非常的少。
自我的保護
在科學也不明白的領域，學生當如何自保？秋天，易生恐懼感的學生，開學時請不要修太多課，過多課程的壓力，會增加腦神經的壓力；不要輕啟情感的困擾，困擾的心會干擾腦神經的活動；每禮拜至少要有150分鐘流汗的運動，增加身體的適應力。最常見的GABA抑制劑是「咖啡」，喝咖啡使人的腦波活動增加，易恐懼的人喝咖啡會更恐慮。此外，乳酪、巧克力、醃肉、核果、味精、海菜、太甜的飲料與食物，要特意減少。
節奏美好的音樂，可喜的幽默，互信的交談，大自然的接觸，規律的生活，幫助他人，減少壓力性的競爭，歡樂的歌唱，單純的舞蹈等都可以影響我們的心，幫助我們的情緒穩定，消滅恐懼感。喜樂的心乃是良藥，憂傷使我們裡面枯乾。
生命的交託
生命有許多的問題，不可能把每一點都擺對，才能起正確的作用。若堅持將每一點都擺對，將會使人執著細節，失去更重要的擺放；淪為鑽牛角尖的人，失去內心的安息；追求人為的完美無誤，是人最大的失誤。不要過度緊張，為小事煩惱，擔自己的重擔，要學習將這一切，交託給創造大腦的上帝，祂能夠保守我們的大腦。
秋天，我們仍存著樂觀的期待與信心，往前去，願「你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜。」(When
thou liest down, thou shalt not
be afraid: yea, thou shalt lie
down, and thy sleep shall be
sweet.)。
|
