河馬食堂(一六○)
為什麼要運動？
當我講到骨頭疏鬆的危險，
異形站起來，說：「我很厲害，才沒有困擾。」
我說：「你若早注意，就不會長這樣子。」
變形金剛也抗議：「我比地球人強壯。」
我說：「難道你沒聽說，變形的材質不穩定。」
狼人也在咆哮：「我能跑、能跳，怕什麼？」
我說：「月亮出來就會改變，證明狼人需要光。」
金鋼狼出來說：「我是最具戰鬥力的新合成。」
我說：「難怪，你的手上長那麼多的骨刺。」
人體的骨頭結構是巧妙的設計，使人能走動、跑動、跳動、翻動、轉動、快動、慢動與靜坐不動等。許多的動作，看似簡單，例如拿起筆寫字，或自地上拾取一塊錢幣，皆需要骨骼、肌肉、神經、視力、聽覺等相互協調，才能產生。若要機器人有這些動作，就非常困難。最新的機器人或機械手臂，只能重覆簡單的動作，沒有人的靈巧與多變。
骨質疏鬆症的成因
人體雖然巧妙，上帝沒有要人使用太久。隨年紀老化，功能逐漸失調。尤其愈不用的部位，就愈快失去。愈不保養的器官，愈易產生問題。上帝沒有給人百事可樂型的身體，也不是蠻牛無敵般的結構。而像瓦器，用久了將老化；像帳棚，繩索拉久也鬆弛。
悲觀嗎？不！上帝給人健康的法則，要人運動。不過運動，也要合宜，過度的運動，與缺乏運動都不利健康，例如過度運動容易骨折，缺乏運動骨頭強度漸失。骨頭的鈣、磷等將漸流失，導致結構脆弱，這稱為「骨質疏鬆症」(Osteoporosis)。疏鬆的骨頭，為了盡支撐的任務，會在骨頭與骨頭之間，長出新的骨頭，給周遭的肌肉壓力，給人如針刺的痛苦，稱為「骨刺」(bone
spur)。
健壯骨頭的時間短
人要站直、坐正，以免脊椎受力不均，骨刺長在脊椎。要穿適腳的鞋子，不要穿太緊，或太高跟的鞋子，以免骨刺長在腳骨。要避免打球過猛，或經常不舉手，以免骨刺長在肩膀。手術固然可以移除部分骨刺，但是脊椎與手臂骨刺移除，需要進行全身麻醉。年紀超過75歲的人，全身麻醉容易導致腦部受損，造成日後的失憶，或易生幻覺等難以復原的副作用。
骨頭主要由磷酸鈣組成，女性在停經之後，由於賀爾蒙的變化，維生素D的缺乏，使血液中的磷與鈣不易為骨頭吸收，造成50歲以後女性的骨質疏鬆比男性嚴重。因此，需有適當的運動，加上喝加鈣的牛奶，含磷的魚類，日曬增加身體對維生素D的合成。此外，充份的睡眠，以利對鈣、磷的吸收，保持骨質密度與強度。但是健壯骨頭的時間，非常短暫，大部分在25歲以前，骨頭成長已經固定，這是年輕人需要運動的原因，以後只是維持。
哈利路亞打球法
聖經所提：「操練身體，益處還少」(For bodily
exercise profiteth
little)(提摩太前書四：8)。little不是數量的少，而是時間的短。運動對人的效益，時間較短，只在今生。對今生與來生，皆有效益的是敬虔。因此，一邊跑步，一邊默想聖經，或是一面投籃，一邊感謝讚美主，是同時兼具。
寫於與妻子一起作骨質密度檢查前
張文亮
|
